10大絕招讓你增加記憶力

一、常常使用左.右手
中華民國中醫抗衰老醫學會理事長鄭歲宗表示,很多家長小時看子女用左手,都是用打的方式要小孩改用右手,其實兩手都能靈活運用對腦部的開發才更有利。
從事抗衰老醫學的榮欣診所副院長何一成表示,現代人最常用的就是電腦了,平常可以練習用左手按滑鼠,或是用左手開門、左手刷牙。
二、背電話號碼
打電話是現代人幾乎每天都會做的一件事,但現代人大都把電話號碼輸入電腦、PDA或手機上,想要打的時候再從這些機械叫出來,很少去記它。不記憶的結果,會讓背誦的腦部區域開始退化,
三、偶爾讓腦筋放空
功能:整理新的記憶空間
四、運動

功能:幫助腦部發育

五、吃魚
功能:補充腦細胞所需元素
吃魚是因魚類含有豐富的DHA。由於部分海域的重金屬污染嚴重,再加上魚的不飽和脂肪酸容易氧化,現在也不一昧鼓勵吃魚,一周吃的魚肉大約不要超過一個手掌的大小即可。 如果還有吃其他海鮮,魚肉的量還可略為減少。
六、換一條不同的路上班
功能:強化思考能力
走一條不同的路線上班,主要是讓自己有不同於平日的判斷力, 如果走一條不同的路上班,隨時都要注意旁邊是不是
七、玩數獨或填字遊戲
功能:開發新的腦細胞
精研失智症的劉秀枝,就非常鼓勵大家多動腦,並養成終身學習的習慣,多參與休閒活動,每天至少走四十分鐘的路,只要在十分鐘內的路程就走路、不坐車,飲食清淡,多蔬果,不見得可以馬上喚醒昏睡的腦細胞,但絕對可以降低你失智的機率。
八、適量飲酒
功能:可刺激腦神經元素
每天喝不超過一百八十CC的葡萄酒,或四十五CC烈酒,是對人體有幫助的,特別是對腦部神經。劉秀枝就很贊同每天一小酌飲;吳明珠也提醒很多人偏好喝咖啡來提神,但人感到疲累時,意味腦細胞也需要休息了,這時最好就休息,靠咖啡來提神沒有太多的意義。

九、冥想
功能:重新整理腦部的記憶
沈思跟冥想,則可訓練一個人的專注力;
十、少看電視
功能:讓腦部有充分的休息
看電視就是讓自己變笨的重要因素,這種單向、被動式的資訊接收,已經研究證實常看電視的小孩比較笨。至於電腦,最好不要呆坐著按滑鼠接受訊息;如果有點選,回應等互動反應,對人腦還是會有刺激的。

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